SDSU 养瘦人的面包

云面包Cloud Bread（生酮Keto）

由于要吃低碳高脂的SDSU养瘦餐，不能吃各种面食，小篇最近大发现，云面包简直就是三明治爱好者的福音啊！

做法非常简单，主材料只用了奶油奶酪和鸡蛋，无粉无椰子面粉无杏仁粉，无糖无麸质。每份（两片）仅128卡不到2g碳水！

这里是6片的量，做好的云面包室温可放3天，也可以冷冻冷藏储存。

用料  

• 鸡蛋3只（我用本鸡蛋3只加1蛋白）
• 奶油奶酪45ml（我用了47g）
• 小苏打1/4 tsp
• 甜味剂（可选）1tbsp赤藓糖醇（甜叶菊糖等都可以）

• 步骤 1
  蛋清蛋黄分离，分别放入两个盆中，放蛋白的盆需要无油无水。 奶油奶酪从冰箱拿出软化。
• 步骤 2
  奶油奶酪和甜味剂加入蛋黄中，用打蛋器打顺滑。 奶酪有颗粒也不要紧，烤的时候会融化。
• 步骤 3
  预热烤箱180度。
• 步骤 4
  蛋白中加入1/4茶勺小苏打，打发到干性，打蛋器拉出直立的尖角即可。
• 步骤 5
  混合蛋黄奶酪糊和打发蛋白。 先加入1/3蛋白到蛋黄奶酪糊，翻拌到混合后倒入蛋白盆中翻拌均匀。 具体见做蛋糕的翻拌方式，注意避免消泡。
• 步骤 6
  烤盆上垫油纸，分6份摊面糊成圆形（或者别的形状或放入模具）
• 步骤 7
  放入烤箱中层后调整温度到150度，上下火烤17-20分钟。
• 步骤 8
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• • 步骤 9
    拿出来夹各种料开吃
  • 小贴士 口感接近吐司片，一大勺赤藓糖醇是没有明显甜味的。
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    小篇真人真事3个月甩17KG 告别荷尔蒙遗传肥胖
    

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Sdsu養瘦不再只是減皮下脂肪，而是調理體脂（內臟脂肪）讓你更健康

谢谢Ai Yen的分享：

肥胖，指的是體內堆積許多脂肪的狀態，若是肥胖與三高症(高血壓、高血脂、高血糖)組合在一起，發生心臟疾病如心肌梗塞等危險性便隨之增加。根據調查顯 示，「內臟脂肪型肥胖+三高症」中的二高，心臟病發的機率為5.8倍。若是「內臟脂肪型肥胖+三高症」，發病機率立刻躍升為35.8倍。由此我們可以大膽 假設，過度堆積內臟脂肪，即是百病之源。

話雖如此，很多人此時心中可能會浮現出「內臟脂肪究竟是什麼」的疑惑。

內臟脂肪是比皮下脂肪更容易消減下來的脂肪。
甩掉內臟脂肪等於除去高血糖、高血壓、動脈硬化等病發作的可能性，讓你身體健康，病痛自然不上身。

如果你或身邊人有以下的問題，一切來自體內脂肪，也稱為內臟脂肪，這些脂肪使到我們的血管阻塞，把三高（高血脂，糖尿病，高血壓）引上身了。

真正的兇手就是自己，不對的飲食習慣，缺少運動，缺少喝水，熬夜，生活壓力
 人人口口聲聲都在喊：“我要減肥！”
到底怎樣才算減肥？你又知道你減的是什麼嗎？
皮下脂肪？體內脂肪？

體脂肪又分為皮下脂肪和內臟脂肪。內臟脂肪是附著在腹部、胃腸周圍的腸系膜(為了固定腸子位置的薄膜)上的脂肪組織可以支撐、固定內臟。內臟脂肪的增加與高血壓 、糖尿病、高血脂症、心血管疾病的發生率有很大的關係。

 按照脂肪在人體的不同部位堆積情形，體脂肪又分為皮下脂肪和內臟脂肪。

*.內臟脂肪型(中廣型/蘋果型)：各種病症導火線
內臟脂肪是附著在腹部、胃腸周圍的腸系膜(為了固定腸子位置的薄膜)上的脂肪組織可以支撐、固定內臟。內臟脂肪的增加與高血壓、糖尿病、高血脂症、心血管疾病的發生率有很大的關係。適當程度的脂肪是有存在必要的，它可以保護我們的內臟，但是看清楚，是「適當程度」。

*.皮下脂肪型(西洋梨型)：體態變形主因
所謂皮下脂肪，顧名思義就是附著在皮膚之下的脂肪。它不只能儲存脂肪，還能保護來自外界的寒冷或衝擊，正常地維持內臟的位置，在維持健康上占了非常重要的角色。另外，塑造出女性化的圓潤身體的，也是皮下脂肪。尤其是年輕女性，為了要承受懷孕及生產，皮下脂肪就更容易囤積。

因此，皮下脂肪對女性來說，是很重要的脂肪。可是，正因為它是附著在皮膚下方，過於增加就會很醒目。尤其他容易囤積在下半身，因此皮下脂肪型肥胖的人，便形成了「西洋梨型」的體型，是大多出現在肌肉不發達的人身上的類型。

 所以減體脂比減體重來得重要！

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體脂肪跟內臟脂肪不同

脂肪是用來保護的，多的熱量會轉換為脂肪，儲存在皮下。有些脂肪卻會儲存在內臟附近，那是因為內臟需要保護。
為什麼內臟會需要保護呢？可能就是內臟不健康，才會需要保護！

所以內臟脂肪率比較高的人，也就是內臟比較不健康的人。
內臟脂肪率比較高的人，通常就是肚子大，尤其是男生。造成內脂過高的原因，除了真的過重太多之外，可能就是飲食及作息造成的。
譬如熬夜、喜歡吃肉、油炸、喜歡喝酒、不喝水等，都會造成肝腎等的負擔，所以肚子裡內臟就需要更多的脂肪來保護！

注意補充均衡營養，提高身體自癒的能力，當內臟越健康，就越不需要那麼多的脂肪保護了！
當身體需要消耗熱量時，就可以燃燒肚子裡的脂肪囉！

為什麼SHAPE UP纖體可以幫我們「雕塑模特兒身材」？
1.取代代餐，低卡兼有飽感
2.脂肪調動
3.運輸脂肪酸進入粒腺體(細胞裡面的其中一個DNA細胞）代謝，產生能量的運輸工具
4.快速燃燒脂肪和產生熱量
5.清除自由基
6.增加新陳代謝
7.幫助消化系統
8.幫助肝操作正常
肝是幫助燃燒脂肪的最主要器官，肝抗脂肪LIVER LIPOTROPICS 肝抗脂肪肝物，防止脂肪凝結在肝裡




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它在紐西蘭已經有21年歷史了。除此之外，ALPHA LIPID SD2是採用天然材料製成，讓你安全有效的瘦下來。

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3个月甩17KG 告别荷尔蒙遗传肥胖

女人，一定要有钱

女人啊，如果你可以在金钱和性感之间作出选择，那就选金钱吧。当你年老时，金钱将令你性感。

——凯瑟琳.赫本

女人一定要有钱，经济的独立决定了你一生的幸福，也决定了你脸上的笑容。

有钱，才能买自己喜欢的东西

买买买是女人的天性，要想天性不被压制，口袋里就要有足够的钱。看到自己喜欢的东西时，不因价格的高昂而犹豫不决；遇到漂亮的衣服，不会因为吊牌的标价吓人，而去淘宝上买了一件类似款。

有钱，真的很任性，它不仅给你带来买买买的快感，还能让你在合适的年纪，买自己想要的东西，在最美的年龄打扮自己，不必等到你有钱以后，才发现当年那件心心念念的长裙，穿上已经完全没有最初的美好模样了。

有钱，才能去想去的地方

眼界决定境界，女人一定要去旅行，邂逅一些有趣的人，经历一些奇特的事情，看透一些美丽的风景。经常旅行的女人有一双善于发现美的眼睛：她既能看到蓝天白云的高远，也能体会江河湖海的深邃，更能欣赏山花小草的灿烂。

行万里路少不了花钱，见识往往是建立在烧钱的基础上的。所以，女人一定要努力挣钱，趁自己还未老去那些想去的地方，不必因为缺钱，只能一等再等，直到老了还在遗憾世界那么大却没有好好去看看。

有钱，才能嫁给爱情

在爱情里，女人有钱，才不会为钱而离开谁，也不会为钱和谁在一起。

如果你的男友现在很穷，你不用害怕家人的反对，怕你跟着他吃苦受累，因为你自己就有足够的钱来过日子；如果你的男友是个富二代，你跟他在一起也无须自卑心虚，担心别人背后说你是贪图对方的钱，因为你想要的任何东西自己都能买得起。

天后王菲面对爱情的任性与洒脱，与其说是个性使然，倒不如说是经济的强大给了她足够的底气。

有钱，才能更好地孝顺父母

经济独立的女人，才能更好地孝顺父母。

当你偶尔带父母去一家高档餐厅吃饭，你无须在意菜单背后的价格；当你的父母生病时，你能带TA们去最好的医院，接受最佳的治疗；当隔壁邻居家的阿姨炫耀自己儿子多么优秀的时候，你的父母也能够底气十足地说我女儿也不差。

“子欲养而亲不待”，你挣钱的速度要赶得上父母老去的速度才算有有价值。



女人的气度风韵和品味阅历这些本非生来就有，而是靠后天的培养，但这些培养都离不开金钱的土壤。

所以，不要再沉迷于“女人不需要那么拼”的温床中了，你也应该学着像男人一样努力挣钱，让自己过得好点，让家人过得更舒坦。



解馋又减肥，教你怎么吃肉不长胖！

减肥的童鞋们，当你看到眼前摆着这样一份食物，你的选择是吃还是吃还是吃呢？

在减肥与肉食之间纠结的胖子们，身边常常潜伏着这样一群瘦子，不爱素食，偏爱肉食，但总还长不胖？！想要吃肉不发胖 ! 几乎是很多妹子的心声，吃肉一定会发胖吗?那些爱吃肉身材又好的妹子，究竟是怎么吃肉的？今天就来告诉你怎样吃肉解馋又减肥！

　　教你怎么吃肉不长胖

黄金法则1：多吃白肉，少吃红肉

　　减肥期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦， 因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对部位，就可以几乎不吃进脂肪，比如鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪，所以热量就比鸡胸肉高，而且鸡翅尖是鸡全身激素密度最高的位置之一，因此常食鸡翅尖对减肥无益。

烹煮前肉色偏白，被歸類為白肉。

黄金法则2：烹饪方式很重要

　　虽然说鱼肉是低卡路里的肉，可是当把鳕鱼做成了炸鱼块，热量可就和牛肉丸也差不多了!但是，清蒸鳕鱼的热量就低多了，因此，蒸是最适合的烹饪方式，不仅少用了不少油，而且像蒸的方式一般会比红烧的办法少用很多糖。

                                              同样的食材不同烹饪法，不同热量

黄金法则3：烹饪时间别太长

　　在肉类的烹饪上，要减少烹饪时间，因为在肉类烹饪上，时间越长，就意味着使用的调料会越多，比如沪式红烧肉，那可是一把把地放冰糖呀! 而咕老肉看着糖汁粘腻，也放不了那么多糖，所以，尽量少吃炖入味的肉，而改吃浇汁入味的肉菜。

尽量少吃炖入味的料理，比如卤肉，焖肉，古老肉，东坡肉等

黄金法则4：吃小肉不吃大肉

　　尽量把肉切成肉片或肉条，和其它蔬菜一起烹饪，而不是单纯地炖排骨、烤鸭子，酱肘子。这样虽然吃了肉，但是却不会吃进太多肉，做到适可而止。

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True Story Benefit from Alpha Lipid Lifeline |Gout Attack| Urine Acid | Recovery From Accident | Back Pain Gone

Just to share my story with Alpha Lipid Lifeline...

How do I know about Alpha Lipid Lifeline?

I actually knew about it from fb early march this year..saw ppl posting the benefits and so on..was doubt on their claims and of course doesn't think of buying because I don't think me and my family will need it at all..

Why would I try Alpha Lipid Lifeline?

Hubby got a few gout attacks since last year and getting serious because he really need to control his diet a lot...we both were quite worried because we have to be super careful on what he eats..he once fell down on wet floors due to leg pain and cut his hand..he went for blood test and of course shown that his urine acid level is high, very much higher from the limit..we tried to control diet..I made salad for him..fruit juices..eat less meat,,of course avoiding those food with high urine acid..but the gout attack still there...I asked him do he wanna try Alpha Lipid Lifeline and I told him about the benefits I saw online...he also doubted but he is open to try as the gout attack is really painful and bothering him...while I was still thinking wanna get 1 can to try or not we met hubby's cousin Connie and realized she is also taking the product and selling it as well..Connie met an accident last year and her leg was broken and was not cured for quite some time..She said her leg bones was not growing back after her first surgery and doctor said she will need to go for another surgery..Her leg bones have grown and jointed back together after taking Alpha Lipid Lifeline..(of course not only 1 can)..we were convinced and tried out 1 can from her..hubby took it for few days with diet controlled and no gout attack..we still observing the effectiveness and it was weekend and hubby forgot to take the Alpha Lipid Lifeline and he got a gout attack!! We were a bit shock! Since then hubby will not forget to drink it every morning..he can now eat almost everything (he take less on food which is high in urine acid such as soy,,cauliflower,beans, etc..)..he is of course very happy now lo..haha..he once told me what is life when he cannot eat even little bit of meat?

What about myself?

I also tried out Alpha Lipid Lifeline..I don't like to drink milk but this is still bearable..lol..

I had back pain after deliver baby..every morning I'll feel the pain as if I didn't sleep well...worst when I carry my baby whole day during weekends..after drinking Alpha Lipid Lifeline for 3 days my back pain has gone!!!i was so surprise as it has bothered me for so long..now I'm lazy and I skip drinking but my back pain does not come back! Woohoo!

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